po przerwie

witam po dłuższej przerwie, na szcząście wszystko jest już ok, więc od dziś wraca do siłowni w ciągu tych 2 tyg. udało mi sie zrobić jedynie 2 treningi fbw. na podtrzymanie od dziś już normalnie 4x w ttyg. mając dziś troche wolnego czasu skorygowałem troche plan treningowy i prosiłbym was o rade czy go wprowadzić. Co do pprzyszłości to planuje w [...]

[...] wracał, raz był raz nie, raz lżejszy, raz mocniejszy, dłuższy, krótszy... Byłem jeszcze raz u lekarza znowu coś tam przepisał i znowu to samo... Massakrrra!!! Po dłuższej przerwie złapało mnie ponownie. O hantlach o pompkach mogłem zapomnieć a nawet o rowerze nie mówiąc już o pracy. Postanowiłem przejrzeć konkretnie i rzetelnie internet i... [...]

[...] zastosowałem podejrzane u naszego PRO podciąganie sztangielkami. Ale jakoś bez rewelacji. Weszło ładnie, ale wydaje mi się że sztanga łamana na masę lepsza, więcej można naładować ;-D. Samoj**ka na spontanie w przerwie pomiędzy ćwiczeniami – z partnerem treningowym: https://dl.dropbox.com/s/r2yi446pcwzm182/20141127_201259.jpg?dl=0 pozdro.

No plan sprawdzony przez wielu i po takiej przerwie to ładnie ci pójdzie

Bolek wracam po 1.5 miesięcznej przerwie to raz i dwa nie będę przecież jechał od razu na 100%. I mam problem bo na kiełbasach,karkówkach itp podczas wakacji byłem bardziej nabity niż na diecie czuję się jak flak taki płaski Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-02 22:09:17

witam kolegę po dłuższej przerwie ! jakie pryjorytety w treningu obrane?

Witam po krótkiej przerwie. Trening i dieta cały czas trzymane rzetelnie. Waga stoi w miejscu co już zaczyna mnie powoli wk.....iać :-( chociaż obwody w pasie i biodrach spadły, a udo i bic przybrały }:-((( Po konsultacji na forum postanowiłem wprowadzić małe urozmaicenie w diecie i tak: W DT będę spożywał normalne ilości węgli i z kalorycznością [...]

[...] 15 powtórzeń) 3 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń - pomyślałam, że skoropierwszy trening był lekki, pójdę w tą stronę: " ...Wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń)" rozgrzewka 10 min - bieżnia A. Martwy ciąg (20) 30/40/40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (5) 10/10/12,5 kg B2. ściąganie drążka [...]

[...] ale nic drugie podejście to samo i już zaliczone trzecie podejście 30kg tez zaliczone...wszystko z wielkim stresem...potem czekałem az wszyscy skończą rwanie i po 10 min przerwie zaczął się podrzut pierwsze podejście 40kg już bylem cały wylajtowany bez stresu...i poszło jak szmata drugie podejście 50kg tak samo jak szmata żadne problemy [...]

Witam po dłuższej przerwie. Praca niestety.... Ten-Shin - niestety jeszcze dwa miesiące trzeba przetrwać i męczyć się, denerwując itp... Oride - coś w tym jest. Nie wiedzą jak i co ale biorą bez michy oczywiście... Russell - dzięki za paczkę. Niebawem odwdzięczę się... Hadesquad - widzę, że problem sezonowców to problem międzynarodowy. Dzięki za [...]

Pyzaaa - witam po dłuższej przerwie. Mam nadziję, że teraz będziesz regularnie zaglądał Animal - powolutku powolutku siła rozwija się moim cichym bardzo cichym celem jest 250kg ale czy osiągnę oto jest pytanie? Mam utrudnione zadanie ponieważ klasyk to raczej nie mój ulubiony styl. Meraviglia - cieszę się , że Śledzisz moje kiepskie zmagania ze [...]

tylko bedzie kiepsko bo mi sila spadła po tej przerwie regeneracyjnej ;/

[...] uzależniona "nastrojowo" od takich rzeczy. Teraz rano idzie kakao, takie zwykłe, gorzkie. Front Squat 4x10 35/40/45/50kg Fajnie, w miarę lekko, dynamicznie, póki co po tej przerwie od siły nie szaleję z ciężarami. Hang Power Clean+ Front Squat 5x5 35/40/45/50/50kg WOD EMOM 6': 16x Wall Ball 7kg AMRAP 10': 10x Power Clean 40kg 10x Burpee Over [...]

Biniu ładowanie węglami, dobicie sadła do końca to i mięśnie wyjdą na wierzch, wrzucę fotki w niedzielę, po tygodniowej przerwie od diety i powinno to zupełnie inaczej się prezentować pod względem umięśnienia. Redukować będę jeszcze minimum 8 tygodni, jakbym dotychczasowe dokonania miał porównać do seksu - mam dopiero wzwód, a do orgazmu jeszcze [...]

[...] ze zrobię cały ten program. Dodam jeszcze że to był skok na zmęczonych nogach, ponieważ jeszcze 2 dni temu ostro trenowałem. Aż się boję pomysleć co będzie po tygodniowej przerwie. Mam przed sobą jeszcze 7 tygodni(razem z tym ostatnim tygodniem 2. etapu) treningu. Jeżeli teraz po 8 tyg, bez całej regeneracji poprawił mi się skok z jednej nogi [...]

[...] ledwo sztange trzymalam. tuz po bolalo mnie lewe przedramie 2a. przysiad tylny bez przerwy 3x15pow (wczesniej robilam hack przysiad ) - pierwsza seria 50kg 10 pow. po MC i przerwie w robieniu zwyklych przysiadow nie wiedzialam jak trzymac plecy, cos mi 'nie gralo' i nie zrobilam 15pow. - druga seria 45kg 15 pow. - bardzo wolno i z trudem - [...]

Ja przy wadze 80 kg jak miałem nie całe 18 lat 112 kg na 15 razy brałem,teraz po 3 letniej przerwie 100kg weszło na raz,będzie dobrze :)

[...] ostatnim moim wyskoku poćwiczyłem na sucho stałem się chyba trochę dojrzalszym człowiekiem jak to mówią człowiek uczy się na błędach :-) oby więcej kontaktu z policją z teściową i sąsiadami :-] wymiary nie są zadowalające które podałem bo mieżyłem się po 1,5msc przerwie gdy wróciłem na siłownię w celu tego aby pod koniec roku dopiąć celu - 90kg!

[...] tunczyk w pomidorach, makaron 2 oliwki - przedtreningowy wiec tylko 2g tluszczu. 6. Bialko po treningu hihihi - jak dziecko z lizaka 7. Serek przed spaniem Dzis po dlugiej przerwie bede mogla isc na saune dzieki temu ze mam bialko i nie musze leciec do domu jesc. Strasznie mnie to cieszy. Na dokladke zdjecie mojego obiadku, moze nie super [...]

[...] po prostu nie da się tego jeść. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Fizjo obejrzała opis i powiedziała, że nie ma tragedii i nie ma co dramatyzować. Mogę wszystko robić normalnie, ale nie zaczynać za szybko po tej przerwie. W tym tygodniu może w piątek dopiero uda mi się coś poruszać, tak to nadrabiam zaległości po L4. Hexe, zaliczasz wyzwanie? :-D